Le Self-Défense de l’USC Lezoux vous accueille dans un cadre sérieux,

sécurisé et bienveillant.
Apprenez à vous protéger, gagnez en confiance et progressez à votre rythme.

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🟦 Présentation de la section

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Le Self-Défense de l’USC Lezoux propose un enseignement accessible à tous, orienté vers la protection personnelle, la gestion du stress et la confiance en soi.

Ouverte aux adolescents et aux adultes, la self-défense permet d’apprendre à réagir face à des situations de danger du quotidien, dans un cadre sécurisé, progressif et bienveillant.

Les séances sont encadrées par des intervenants qualifiés, avec une pédagogie adaptée à tous les niveaux, sans esprit de compétition.

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Le Self-Défense, c’est quoi ?

🟦 Une pratique utile, réaliste et accessible

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Le self-défense regroupe un ensemble de techniques simples et efficaces permettant de :

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• se protéger face à une agression,

• apprendre à anticiper et éviter les situations à risque,

• utiliser des gestes adaptés à sa morphologie,

• gérer le stress et les émotions,

• développer les bons réflexes de protection.

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L’accent est mis sur la prévention, la maîtrise de soi et la sécurité, bien avant l’affrontement.

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🟦 Les bienfaits de la Self-Défense

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Pratiquer le self-défense permet de :

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• gagner en confiance et en assurance,

• améliorer la condition physique générale,

• apprendre à réagir efficacement sous pression,

• développer la concentration et la lucidité,

• renforcer l’estime de soi,

• se sentir plus serein au quotidien.

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🟦 Planning des Entraînements

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📅 JEUDI
⏰ 20h00 à 21h45

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🟦 Public concerné

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👤  Adultes (+ de 16 ans)
Tous niveaux – débutants bienvenus

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🟦 Tarifs 2025 / 2026

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Lezoviens et habitants de la communauté des communes : 110 €

Remise famille :  3ᵉ membre et + : 80 € 

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Personnes hors communauté des communes : 130 €

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Etudiants : 90 € 

Inter-section: 70 € (gratuit pour Fitness et Musculation)

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Autorisation parentale pour les moins de 18 ans.

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🟦 Documents à fournir

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• Formulaire d’inscription

• Certificat médical de "non contre-indication à la pratique du Self-défense"

• Photos d’identité (si nouvelle inscription)

• Gratuit pour les membres Fitness et Musculation

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🟦 Encadrement & Contacts

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👨‍🏫 Cours encadrés par un bénévole

📧 Contact : Frédéric BOHER
📞 Téléphone : 06.65.438.663

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🟦 Lieu de pratique

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📍 Complexe Sportif du Vernadel

Salle Jacques NICOLAS

24 chemin des Charretiers

63190 LEZOUX

Parking gratuit – Accès PMR

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🟦 Matériel nécessaire

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• Tenue de sport confortable

• Chaussures propres d’intérieur (impératif sur le tapis de Lutte)

• Bouteille d’eau

• Protections éventuelles (selon exercices)

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🟦 Règlement & Infos importantes

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• Règlement intérieur Self défense

• Charte sportive​ Self défense

• Comportement et sécurité

• Procédure en cas de blessure

• Ne pas venir en cas de maladie infectieuse

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🟦 Actualités du Self Défense

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• Informations importantes

• Événements et stages

• Photos et temps forts

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🟦 Photos & Vidéos